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黒豆ダイエット

韓国で黒豆を使った黒豆ダイエットが流行っているそうですね。
先日その話題のダイエット法が日本のテレビでも紹介されてましたね。

体重が105kgあった男性が、4ヶ月で51kg減に成功してそのダイエット法がネット上で話題になり日本に上陸したようです。

カレの名前はチョン・ジュヨン(24歳)さん。
写真で見るとビフォー&アフターは、本当に別人です!!
ダイエットから2年以上たってもリバウンドしていないそうです。



日本でテレビ放映されてから、黒豆が消えちゃったそうです。
今は解消されたみたいです。

レシピ付きで購入出来ます。
こちらです

posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 12:00 | comments(30) | trackbacks(0) |-
青田典子さんのダイエット方法

青田典子さんのダイエット法を 本 邦 初 公 開 !
その名も

青田典子の自宅で簡単にできる!【ビューティブル・ダイエット】

青田典子さんと言えば「C.C.ガールズ」のメンバーとして活躍して、卒業後はタレント・女優さんとして活躍されてますよね。

その青田典子さんも実は42歳だって知ってました?
とても思えないですよね。なにか秘密があるに違いない・・・

そうです、
青田典子さんのカラダには“秘密”があります!!
それが
青田典子の自宅で簡単にできる!【ビューティブル・ダイエット】
です。

青田典子さんが初めて明かす“秘密のダイエット法”とは!?
  ▼10日間にわずか1〜2回の実践でOK!!

  ▼食事制限一切なし!1日3食しっかり食べて大丈夫!!

  ▼ハードな運動も不要!体力に自信がなくても問題なし!!

  ▼無理せず、綺麗に痩せるためのお手軽メソッド大公開!!

  ▼芸能人並みに忙しい人も全く心配なし!!

青田典子さんがウソ偽り一切無しでお教えてくれてます!!



青田典子さんは言います。
 同世代の人にこそ、すぐに知ってほしい!
 
40歳を過ぎても輝き続けるカラダの秘密を!

あなたも秘密を覗いてみませんか?

ここですよ
青田典子の自宅で簡単にできる!【ビューティブル・ダイエット】

posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 12:00 | comments(0) | trackbacks(0) |-
田中良の黄金プロポーションダイエット

TBSテレビ「ガチンコダイエット学院」講師、テレビ東京「TVチャンピオン」部分やせさせ王、だめ肥満主婦やせさせ王など、数々のダイエット対決に勝利してきたダイエットのプロ 田中良さんがダイエット方法を出されました。

田中良さんはあらゆるダイエット方法に精通しており、業界では”ダイエット請負人”と呼ばれ、現在、パーソナルトレーナーとして活動しており、モデルやグラビアアイドル、タレント、女優、アスリートなどのカラダのコンディショニングやボディメイキングを指導されています。

田中良さんのダイエットの理念には強く下記2点があります。

1)ただ痩せているだけでなく、見栄えのいいプロポーションを作りだす。

2)ただ体重を落とすだけでなく、スタミナや体力を維持し動ける体にする。

素晴らしいですね。
こちらからどうぞ。

田中良の黄金プロポーションダイエット



posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 07:24 | comments(0) | trackbacks(0) |-
猫背改善で痩せる
背中のぜいにくって自分で見えないので結構気にしなかったりしますが、実は自分以外に人には丸見えなんですよね。
ここに脂肪がつくと対処の仕方が結構難しい。なんたって自分では見えないですから。

首の下に盛り上がるように脂肪が着きはじめた人は要注意です。だいたい、この後太ってきます。
また、背中に脂肪が付くと、背中が丸く見えるし猫背で見た目も格好悪い。

デモね大丈夫!
背中のお肉のあたり肩甲骨の内側には褐色脂肪と言って普通の脂肪→白色脂肪を燃やすと言われる脂肪があるのでよ。

この肩甲骨回りのぜいにくはやはり動かさないことでついてきます。また、さらに動かすことで褐色脂肪が活発になるから、動かさない手はないですね。

猫背もこの褐色脂肪がどんどん活発でなくなる原因のひとつです。
ということは、肩甲骨を動かして猫背は治るし痩せやすい体を手に入れる事ができるようになります。
セルライトも取れやすくなるとか・・・・やらない理由がありませんね。

 
posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 01:03 | comments(0) | trackbacks(0) |-
ヒルズダイエット クリスマスキャンペーン
JUGEMテーマ:ダイエット・ヘルス
ヒルズダイエット クリスマスキャンペーン

佐藤藍子さんも愛用しているヒルズダイエット。
三食のうちの一回を、この新食感のゼリーへ変えることによって健康的にダイエットが出来ます。

作り方はいたって簡単!


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ヒルズコレクション

posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 14:54 | comments(0) | trackbacks(0) |-
エステにいく必要がなくなる脚痩せ法


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posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 01:22 | comments(0) | trackbacks(0) |-
大根おろしダイエット

ダイコンおろしといえば、てんぷらや焼き魚などの薬味として、辛味を楽しむために使われます。

ダイコンをそのまま食べるひとはあまりいないですが、そのまま食べてみるとあまり辛味は感じません。むしろ甘みを感じます。
ダイコンおろしにして初めて、辛味を感じることが出来ます。

これは、ダイコンをすることで、初めて辛味成分アリルイソチオシアネート(芥子油)が化学反応により生成されます。アリルイソチオシアネートは、ワサビ、カラシなどの、アブラナ科の植物に含まれる辛味成分です。
わさびもからしもどちらもすることで辛味成分が生成されます。


昔からダイコンおろしに医者いらずという格言があります。

大根おろしをてんぷらやとんかつなどの揚げ物に使われるのか?それは、消化を助ける働きがあるからです。
また、料理人のかたでしたら、良くご存知だと思うのですが、生牡蠣を食べるときに大根おろしで洗いますよね。
あれは、カキに付いている菌を殺菌しているんですよ。

他にも二日酔いにも良いといわれています。


このように、ダイコンには様々メリットがあるのです。

ダイエットに関していえば

大根おろしの汁が体のむくみの改善や便秘の改善を手伝ってくれる作用があります。
また大根おろしにはビタミンCが多く含まれていることも有名です。

それでは、ダイコンおろしで出来るお料理レシピを紹介したいと思います。

1)大根おろしの吸い物
<材料:3人分>
・大根おろし 200g
・あさり 適量
・三つ葉 適量
・だし汁 450ml
・薄口醤油 大さじ2杯
・酒 大さじ2杯
・塩 2つまみくらい
<作り方>
 1・だし汁、薄口、酒、塩、あさりをナベに入れて煮立たせます。
 2・仕上げにダイコンおろしを入れ、器にもり三つ葉をちらしで出来上がり。

2)大根おろしとわさびのとんかつ
<材料:3人分>
 ・大根おろし 200g
 ・わさびおろし 適量
 ・豚ロース 150g3枚
 ・パン粉 
 ・卵 
 ・小麦粉
 ・塩コショウ
<作り方>
 1・大根おろしとわさびおろしを混ぜます。
 2・豚ロースに塩コショウをして小麦粉、卵、パン粉をつけます。
 3・2を油で揚げていきます。
 4・揚げ上がったとんかつを食べやすい大きさに切り分けさらに盛ります。
 5・切り分けたとんかつの上に1をのせます。
 6・食べるときにポン酢や塩でお召し上がりください
 
3)大根おろしときのこのパスタ
<材料:2人前>
 ・パスタ200g
 ・しめじ 好きなだけ
 ・まいたけ 好きなだけ
 ・しいたけ すきなだけ
 ・こねぎ 適量
 ・刻みのり 適量
 ・大根おろし 200g
 ・和風だし 450ml
 ・濃い口しょうゆ 
 ・みりん
<作り方>
 1・パスタを湯がき始めます。
 2・きのこ類と和風だし、濃い口みりんをフライパンに入れ調理します。
 3・パスタが茹で上がったら大根おろしと一緒に2に入れます。
 4.味見をして薄いようでしたら濃い口を加えます。
 5・味が調ったら、器にもりこねぎと刻みのりを振り掛ければ出来上がりです

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ダイエットに興味がある方にはお勧めです。
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posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 19:14 | comments(0) | trackbacks(0) |-
ヨーグルトダイエット2

前回は、肌荒れにきびを治す、骨を丈夫にする、というところまで説明しました。

それでは、今回はのこりの3つのメリットについて説明していきます。

・老化を防止する

これは、ロシア生まれのメシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ(Essais Optimistes)』の中で、
“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての病気及び死は腐敗便によって起こる”
という学説を最初に発表されています。

便の中には有害物質が含まれています。
この有害物質が老化の原因になっておりヨーグルトを食べることで便秘の予防になるから、体を健康に保ち老化を防止することが出来るという説です。

その証拠として、ヨーグルト発祥の地ブルガリアのスモーリアン地方では、100才を超える長寿が多いことが有名です。

・体の免疫力をアップする

頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんどひかない人もいます。
あなたはどちらですか?

もしあなたが頻繁に風邪をひくのであれば、免疫力が低下しているのかもしれません。

人の体には100兆個の細菌が住みついていると言われています。
100兆個の細菌を大きく分けると善玉菌と悪玉菌に分けられます。

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるとき体の免疫力は低下に向かいます。
バランスといっても半々ではないところに注意してください。
善玉菌が90%、悪玉菌が10%の比率で初めてバランスが取れているのです。

しかし、現代人の食生活は乱れがちですから、肉料理や油物などの食の欧米化でますますバランスは悪くなる一方です。

あなたも食生活乱れていませんか?
でしたら毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし免疫力をアップさせましょう。

・血液中コレステロール値を下げてくれる
コレステロールにも善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。

この、悪玉コレステロールですが、完全には悪いという意味ではありません。

悪玉コレステロールも善玉コレステロールもリポたんぱくのことです。
善玉コレステロールはHDL、悪玉コレステロールはLDLと呼ばれています。

食事をして栄養は血液の中に流れて生きます。
油物を摂取すると、コレステロールとして血液内に入っていきます。
血液内に入ってきたコレステロールを運ぶ役割なのが悪玉コレステロールです。
そして、余分なコレステロールを出すのが善玉コレステロールになります。

つまり、ここでもバランスが大事なんです。

やはり、偏った食事をすれば血液内にコレステロールが溜まっていきます。
これは、善玉コレステロールが足らない状態です。

善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを飲むことで、コレステロール値を正常にして太りにくい体質にしてくれます。

このようにいろいろ注意しても、脂肪は体内にたまってしまいます。
それでは、たまってしまった脂肪はどうしたらいいのでしょう?

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posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 22:36 | comments(0) | trackbacks(0) |-
ヨーグルトダイエット

今回はヨーグルトダイエットについてです。

まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、朝、昼、晩の3食はいつもどおりに食べてデザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。
プレーンがおすすめですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。

ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。良く知られているのが乳酸菌ですね。

乳酸菌が腸まで届くことで腸が活発に活動してスムーズに便を出してくれる働きがあります。
食べた物の余分なものを出してくれるのですから痩せていくわけです。

しかし、腸まで届く乳酸菌は限られています。

限られているというのは、スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのです。
実はヨーグルトは何でも良いと言うわけではないのです。

特定保健用食品(通称:トクホ)のマークが掲載されているヨーグルトを選ぶ必要があります。

トクホのマークが記載されているヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていうしるしなんです。

ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は必ず、トクホのマークを買って下さい。
トクホのマークが付いているヨーグルトを食べることで腸内が活性化します。

活性化するとあなたの体内は

・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にする
・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

5つのメリットがあります。


・肌荒れ、ニキビを治す

便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちです。
原因は、便が長時間腸内に滞在することで、便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいます。
人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとします。
皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになります。
肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが効果的です。


・骨を丈夫にする

ヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。
ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることがアメリカの研究でわかっています。

ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなりますし脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと言えるでしょう。


・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

この3つのメリットはまた次回お伝えします。


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posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 00:46 | comments(0) | trackbacks(0) |-
酢でダイエット2

お酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。

まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。
お酢と関係ない??まあまあ、これが関係してるんですよ。

人の体には脂肪が燃えるまでに4つのステップがあります。

1・グルコース→2・グリコーゲン→3・脂肪酸→4・体脂肪

脂肪は4の体脂肪までステップを踏んで初めて燃焼してくれます。

このステップがあるから中々痩せにくいと皆さん悩んでいます。
一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると言われているのですが、この20分が長いですよね。

そこで、黒酢を飲むことで123のステップを一緒に踏むことができるのです。
まあ、時間の短縮といったところです。

黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が多く含まれています。このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼを活性化させるのです。

123のステップを一緒にできるのは、アミノ酸のおかげだと言われているんですよ。

「じゃ〜アミノ酸のサプリメントでいいや!」という意見が聞こえてきそうなんですが、
まあ、それでもかまわないです。

効率よく体内に入って、害の無い黒酢の方がより効果的に体内に入っていくのです。

毎食お酢を取ることは無いと思いますのでその時はサプリメントでもかまいません。

ここでひとつ注意!
黒酢なら何でも良いと言うわけではありません。
出来る限り良質なものを撰ぶことです。

品質の悪いものには、防腐剤や酸化防止剤など様々な食品添加物が入ってきます。
食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きがありますから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要になります。

お酢の食べ方なんですが、毎日大さじ2杯程度を目安に取られてください。

酢の物や煮物の隠し味。
お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。

お酢を使った簡単お料理のレシピです。ご参考まで。
<酢の物レシピ>
・きゅうりとわかめの酢の物4人前
・きゅうり 3本
・わかめ (もどして)100g

▼ 合わせ酢
 酢 大さじ3
 砂糖 大さじ2
 塩 小さじ1/3
 しょうゆ 小さじ1
 水 小さじ2

● 塩、しょうゆ

<鶏肉のサッパリ煮>
・手羽先   5〜6本  
・酢     25cc
・しょう油 大さじ1
・水     25cc
・砂糖   大さじ1/2

<黒酢と蜂蜜のドリンク>
・黒酢   小さじ4
・レモン汁 小さじ2
・はちみつ 大さじ1
・冷水 3/4カップ(150ml)



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posted by: 正宗くん | ダイエットの方法 | 02:11 | comments(0) | trackbacks(0) |-