Search
限定ダイエットレポート
村本エリカ.comダイエットアドバイザーの村本エリカさん。彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で限定299名に配布されています。 >>☆無料レポートを申し込む 
RSSに追加できます
はてなRSSに追加
livedoor Readerに追加
My Yahoo!に追加
Googleに追加
goo RSSリーダーに追加
Bloglinesに追加
Technoratiに追加
PAIPOREADERに追加
newsgatorに追加
feedpathに追加
Powered by SEO対策 RSSプラス
Sponsored links
広告
人気ダイエットノウハウ
PING送信

PING送信プラス by SEO対策

Recommend
New Entries
Recent Comment
Recent Trackback
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

posted by: スポンサードリンク | - | | - | - |-
新陳代謝について 低下の原因と対策

 新陳代謝が低下する原因
知らず知らずのうちに新陳代謝が低下すると、身体が老化してしまいます。この新陳代謝が低下する原因には大きく分けて 3 つあります。

1)偏った栄養の食事
ビタミン・ミネラルが不足してしまうと新陳代謝は低下してしまいます。
野菜をしっかり摂取していないとビタミンやミネラルは十分に摂ることができませんよね。
それが新陳代謝低下につながるのです。

2)睡眠不足
新陳代謝を高める成長ホルモンは夜 10 〜深夜 2 時ごろに眠っている状態で分泌されます。
もし、この時間に夜更かしをしていると成長ホルモンが分泌されないために、新陳代謝が低下してしまいます。

3)運動不足
身体を動かしていないと、汗をかきにくい体質になり老廃物を体外に排出できなくなってしまいます。老廃物を排出しないと新陳代謝能力は低下してしまいます。

新陳代謝をアップさせよう!
それでは新陳代謝をアップさせるにはどうしたらよいのでしょうか。
新陳代謝をアップさせるにはひとつのことを行うだけでなく、バランスよくさまざまな方法を行うことによって改善することができます。

A)食事バランスを考える
新陳代謝をアップするには、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取する必要があります。
ビタミンやミネラル以外は摂りすぎると脂肪として体に蓄えられてしまいますから、食べすぎには注意してください。
コツはいつもよりも多めに噛んで食事をすることです。これだけで違ってきちゃうんです。

B)汗をかいて血行をよくする
汗は、毛穴や体内の老廃物や余分な皮脂を排出する役目があります。また、血行もよくなるので脂肪をエネルギーに変換して燃焼させるのでダイエットとしても効果があります。
岩盤浴は、身体を芯から温めて血行を良くして汗をかくこともできるので、新陳代謝アップにも効果的ですよ。岩盤浴以外にも半身浴やサウナでも新陳代謝をアップすることができます。
このとき、水分を補給することを忘れないで下さい。

C)リンパマッサージを行う
リンパ腺をマッサージして刺激することによって新陳代謝をアップさせることができます。
体内に流れているリンパ液の循環がよくなると、身体中にとどまっている老廃物を受け取っていき、体外に排出してくれます。
リンパ節がある首、鎖骨、わきの下、脚の付け根、膝の裏を中心にさすってマッサージしましょう。
自分で出来るコトから初めてみましょう。

新陳代謝がアップすると、身体が老化しづらくなりますし、ダイエットの効果もあがります。普段あまり運動していないと、身体がなまってしまうだけでなく、新陳代謝が低下して老化が進んでしまいます。ちょっとしたことで新陳代謝はアップしますよ!

ポチっと

posted by: 正宗くん | ダイエットの知識 | 12:00 | comments(0) | trackbacks(0) |-
スポンサーサイト
posted by: スポンサードリンク | - | 12:00 | - | - |-









この記事のトラックバックURL
http://1zaitaku.jugem.jp/trackback/52
トラックバック